Walking

Was ist Walking?

Das Wort Walking kommt aus dem Amerikanischen und bedeutet Gehen. Walking ist allerdings mehr als Gehen. Walking ist, einfach gesagt, schnelles, sportliches Gehen. Die Varianten sind vielfältig: Walking kann gemütlich oder flott, meditativ und entspannend, mit Power oder mit Sportgeräten durchgeführt werden. Beim Walking zählt Spaß, Fitness, Gesundheit und Individualität.

Walking und Gesundheit

Im Unterschied zu den traditionellen Ausdauersportarten besitzt Walking den günstigen Vorteil, die gesunden Wirkungen auf Körper, Seele und Geist mit vergleichbar weniger Aufwand, Anstrengung und nahezu verletzungsfrei zu erreichen. Eben schonend: Walking, die sanfte Gesundheitssportart.

Die 10 wichtigsten Punkte der Walking-Technik

1. Gemäßigtes Tempo zu Beginn.
2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen.
3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen.
4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen.
5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen.
6. Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt).
7. Bewusst ein- und ausatmen.
8. Ca. 4-5 m nach vorne schauen.
9. Schultern locker hängen lassen.
10. Brustkorb anheben.

So funktioniert Walking

Wo? - Prinzipiell kann überall gewalked werden.
Wie oft? - Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit.
Was ist zu beachten? - Walking ist nahe an der natürlichen Alltagsbewegung Gehen, so dass keine neuen Techniken erlernt werden müssen.

Walking ist Freizeitbeschäftigung, welche Ihnen Spaß macht und der sozialen Aspekt -wenn man in der Gruppe unterwegs ist- gerät dabei nicht in Vergessenheit. „Ganz nebenbei“ lässt man seinem Herz-Kreislaufsystem und seiner Gesundheit Gutes zukommen.

Wer mitmachen möchte, kann sich gerne der Walking-Gruppe mit Eljo Mayer (lizenzierte Übungsleiterin B „Prävention in der Gesundheitssport“ des Deutsche Olympische Sport Bund) anschließen: jeden Dienstag (außer in den Ferien) von 9.00 – 10.00 Uhr ab dem Vereinsheim in der Franz-Kaufmann-Straße.

Für alle gilt: Spass ist wichtiger als optimale Technik!